整体

シワができにくくなる３つの食材♪

１、大豆
２、サケ
３、ホウレンソウ

大豆に含まれる「イソフラボン」が女性ホルモンと似ており、肌を若々しくしてくれる効果があり。

サケには、肌を柔らかく保つために必要な高水準の「オメガ3脂肪酸」を含んでいて、「柔軟な肌を維持するだけでなく、肌の炎症を抑える効果もあり」。サケ以外にも脂ののった魚、ニシンやサバも良いようです。青魚はおすすめのようです。

野菜ではホウレンソウだけでなく、キャベツやケールなどの青菜類がおすすめのよう。これらには「ルテイン」という酸化防止の役割を果たす成分が豊富に含まれていて、紫外線などによって発生する化学合成物を中和し、コラーゲンを保護してくれる役割があるとのこと。

いつまでもキレイでありたいですよね♪

今日から実践しなくては＾＾♪


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