必要な栄養・・・・♪

こんにちは（＠＾＾＠）／　

今日は、必要な栄養についてです♪
現在はテレビや新聞・雑誌などで色々な情報が入ってくるので、栄養の知識はみなさんも詳しいですね＾＾
栄養の一つひとつに対しての知識を生かして、トータル的に自分のカラダの状態を見ながら摂取するともっとよくなると思います。
栄養面で注意しなければいけないのが、「いつ食べるのか？」と「なにを食べるのか？」なんです。
いつ食べるのか？・・・・栄養補給のタイミングは、疲れているカラダに対して、栄養補給の間隔を空けない。何も食べないでいる時間を長くしないこと。一回あたりの量を少なくして、こまめに栄養を補給するといいです。そうすると疲労回復が早くなります。長い時間栄養が入ってこないと体内の栄養はすぐに足りなくなってしまいます。そんな時は人間のカラダは仕方なく体内の組織を分解してエネルギーを作り出そうとします。この時に筋肉などの重要な組織も分解されてしまいます。
　でも、一度にたくさんの栄養が入ってきたとしても筋肉などの重要な組織に回される栄養の量には上限があります。（例えば、筋肉の栄養となるタンパク質は一回あたり30ｇしか吸収されません）この時に余った栄養は体脂肪として蓄えられてしまいます。

よく昼食を食べないまま夕食を食べると食事の間隔が長いかわりに1回あたりの食事が多くなります。そうなると筋肉が少なく体脂肪が多くなるのです。太りたくない・疲れやすいカラダをリセットしたい場合は、こまめに少量で食べるといいですよ＾＾

ナチュラルケアの運動（ストレッチ）は、カラダの機能性を回復するための運動を目的にしています。

原因が分かれば、簡単なんです♪
体型の崩れや、肩こり、腰痛などで悩んでいても原因をたどれば、それはカラダのゆがみにあるのです。

どちらかの体重をかけて立っていたり重たい荷物を片方の手に持って歩くことってありますよね。そんな些細なことからゆがみの原因になっていきます。でも、普段の生活の中でのちょっとした工夫や簡単な動作でゆがみは調整できます。

ナチュラルケアのエクササイズは自分でもできるように考案された技術です。
カラダのゆがみを調整して、健康で機能的に美しいカラダへ導いてくれます。

しかも、簡単で効果がその場で実感できるのもこのナチュラルケアのエクササイズの特徴です。
まずは、気になる部分からはじめてみませんか？
続けているうちに嬉しい驚き、発見があると思います。

キレイ・肩こり・腰痛の大敵であるゆがみもそのメカニズムがわかってくると注意するべきポイントが見えてきますよ♪

素敵な夢への実現の一歩になるといいですよね♪
今日もみなさんの一日が幸せでありますように♪

〜みんなを癒してあげたい♪幸せになれるリラクゼーション〜
つくば・土浦を中心に茨城県内に出張リラクゼーション(ボディケア・オイルケア・フットケア・ハンドケア・タイ古式マッサージ・整体)をしているナチュラルケアです。ホテル・オフィス・ゴルフ場・ゴルフ練習場・各種イベント・自宅に出張可能です♪

出張リラクゼーション店
営業時間：10：00～28：00（早朝・深夜営業も事前予約なら対応可能です）
定休日：年中無休
出張エリア：茨城県内

アドバンス店
営業時間：10：00～22：00
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住所：土浦市中村西根（アドバンスゴルフ練習場内）

のんびり庵
営業時間：10：00～18：00
定休日：土・日・祝日
住所：茨城県つくば市山中

１ヶ月前からのご予約・スタッフ指名も可能です。早朝・深夜の時間外営業に関してもご相談に応じます。ナチュラルケアもしくは各ホテルフロントまでご予約お願いします。施術中は電話に出られないことがあります。留守番電話にお名前・連絡先を伝えて頂ければ、こちらから折り返しご連絡致します。

キラキラ